전체 글130 '당뇨 관해(Remission)'를 향한 현실적 로드맵: 식단, 운동, 습관의 3박자 '당뇨 관해(Remission)'를 향한 현실적 로드맵: 식단, 운동, 습관의 3박자당뇨 진단을 받으면 평생 약을 먹고 살아야 한다는 생각에 막막함을 느끼는 분들이 많습니다. 하지만 최근, 적극적인 생활 습관 개선을 통해 약 없이도 정상 혈당을 유지하는 '당뇨 관해(Remission)' 상태에 도달하는 사례들이 주목받고 있습니다. 이것은 완치가 아닌 '조절되고 있는 상태'를 의미하지만, 삶의 질을 획기적으로 높일 수 있는 분명한 희망입니다. 오늘 당매니저는 막연한 꿈이 아닌, 과학적 근거에 기반한 '관해'를 향한 현실적인 여정을 안내해드리겠습니다.관해, 어떻게 가능할까요?핵심 열쇠는 '체중 감량', 특히 췌장과 간에 쌓인 '내장 지방'을 줄이는 것입니다. 과도한 내장 지방은 인슐린의 기능을 방해하고 생산.. 2025. 6. 29. 혈당 지수(GI)의 모든 것: '낮은 게 좋다'는 치명적 착각 바로잡기 혈당 지수(GI)의 모든 것: '낮은 게 좋다'는 치명적 착각 바로잡기당뇨 관리를 시작하면 가장 먼저 배우는 단어, 바로 '혈당 지수(GI)'입니다. 많은 분들이 'GI가 낮은 음식은 착한 음식, 높은 음식은 나쁜 음식'이라는 단순한 공식에 따라 식단을 짜곤 합니다. 하지만 만약 이 공식에 치명적인 허점이 있다면 어떨까요? 오늘 당매니저는 여러분이 꼭 알아야 할 '혈당 지수의 진실'을 통해, 더 현명하고 효과적으로 혈당을 관리하는 법을 알려드리겠습니다.1. 혈당 지수(GI), 기본부터 확실하게혈당 지수(Glycemic Index)란, 특정 식품을 섭취했을 때 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 0부터 100까지의 수치로 나타낸 것입니다. 기준이 되는 포도당(100)과 비교한 상대적인 속도죠. 일반적으로 GI.. 2025. 6. 28. '발 저림, 시야 흐림' 절대 무시하면 안 되는 이유: 당뇨 합병증 초기 신호 총정리 '발 저림, 시야 흐림' 절대 무시하면 안 되는 이유: 당뇨 합병증 초기 신호 총정리당뇨 관리는 단순히 혈당 숫자와의 싸움이 아닙니다. 진짜 싸움은 '합병증'으로부터 우리의 소중한 몸을 지켜내는 것이죠. 많은 분들이 두려워하지만, 정확히 알면 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘 당매니저는 막연한 공포가 아닌, 우리 몸이 보내는 '초기 신호'를 정확히 읽고 대처하는 법을 알려드립니다. 이것은 단순한 정보가 아닌, 여러분의 미래를 지키는 지식입니다.왜 합병증이 생길까요?합병증의 주범은 바로 '고혈당'입니다. 높은 혈당이 끈적끈적한 '설탕물'처럼 혈관 속을 떠다니며, 특히 산소와 영양을 공급하는 가느다란 '미세혈관'에 상처를 입힙니다. 눈, 신장, 신경 등 우리 몸의 가장 예민한 부분들이 이 미세혈관에.. 2025. 6. 27. 외식 & 배달 음식, 죄책감 없이 즐기는 당뇨인 필승 메뉴 5가지 외식 & 배달 음식, 죄책감 없이 즐기는 당뇨인 필승 메뉴 5가지"오늘 저녁은 그냥 시켜 먹을까?" 달콤한 유혹과 함께 찾아오는 혈당 걱정. 당뇨인에게 외식이나 배달 음식은 즐거움보단 고민거리에 가까울 때가 많습니다. 하지만 이제 걱정하지 마세요. 메뉴 선택의 기술만 있다면, 더 이상 사회생활과 즐거움을 포기할 필요가 없습니다. 여러분의 혈당 주치의, 당매니저가 어떤 상황에서도 당당하게 즐길 수 있는 필승 메뉴와 비밀 팁을 알려드립니다.외식 메뉴 선택의 대원칙기억하세요. '채소와 단백질을 먼저, 밥과 면은 나중에.' 이것만 지켜도 혈당 스파이크를 절반은 막을 수 있습니다. 국물보다는 건더기 위주로, 튀김보다는 구이나 찜을 선택하는 것이 기본입니다.당매니저 추천 필승 메뉴 TOP 5샤부샤부 & 월남쌈: 신.. 2025. 6. 26. 혈당 스파이크 막는 저녁식사 황금 레시피 4가지 혈당 스파이크 막는 저녁식사 황금 레시피 4가지 (feat. '이것'만은 절대 피하세요!)안녕하세요, 여러분의 든든한 혈당 관리 파트너 당매니저입니다. '오늘 저녁 뭐 먹지?' 하루 중 가장 지치는 시간에 찾아오는 이 질문, 당뇨인에게는 더욱 큰 고민거리일 겁니다. 저녁 한 끼가 다음 날 아침 공복 혈당까지 좌우한다는 사실을 알기 때문이죠.매일 반복되는 식단 고민에 지치셨나요? 괜찮습니다. 더 이상 밍밍하고 맛없는 저녁 식사를 억지로 참지 마세요. 오늘 당매니저가 알려드리는 방법만 따라오시면, 맛있고 든든하게 혈당 스파이크를 막는 것은 물론, 다음 날 아침 가뿐하게 일어날 수 있습니다.왜 저녁 식사가 아침 공복 혈당을 결정할까요?많은 분들이 아침 식사가 혈당에 가장 큰 영향을 줄 거라고 생각하지만, 사실.. 2025. 6. 22. 당뇨 합병증이 두렵다면 반드시 알아야 할 2가지 최신 약물 (SGLT-2, GLP-1) 2025년 당뇨 치료, 이렇게 달라집니다안녕하세요, 당신의 건강한 내일을 설계하는 당매니저입니다.혹시 아직도 당뇨 관리를 단순히 '혈당 수치 낮추기'로만 생각하고 계신가요? 2025년을 앞둔 지금, 당뇨병 치료의 패러다임이 완전히 바뀌고 있습니다. 혈당 관리는 기본, 이제는 생명을 위협하는 심각한 합병증을 '선제적으로' 예방하고 삶의 질을 높이는 시대로 접어들었습니다. 그 혁신의 중심에 바로 SGLT-2 억제제와 GLP-1 유사체가 있습니다.단순히 혈당을 조절하는 시대를 넘어,심장, 신장, 체중까지 종합적으로 관리하는 새로운 시대가 열렸습니다. SGLT-2 억제제: 소변으로 당을 배출하는 스마트한 수비수SGLT-2 억제제는 신장에서 포도당이 우리 몸으로 다시 흡수되는 것을 막고, 소변으로 포도당을 배출시.. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
