저당간식2 운동, 식전 vs 식후? 혈당 관리에 가장 좋은 타이밍 (근력 운동이 필수인 이유) 운동, 식전 vs 식후? 혈당 관리에 가장 좋은 타이밍 (근력 운동이 필수인 이유)"운동은 언제 하는 게 가장 좋나요?" 당뇨 관리를 하는 분들이라면 누구나 한 번쯤 던져봤을 질문입니다. 인터넷에는 '식후 30분이 좋다', '아니다 공복이 효과적이다' 등 의견이 분분해 오히려 더 혼란스럽기만 합니다. 오늘 당매니저가 이 논란을 명쾌하게 정리해 드리겠습니다. 정답은 한 가지가 아닙니다. '원리'를 이해하면, 내 몸과 상황에 맞는 최적의 타이밍을 스스로 찾을 수 있습니다.핵심 원리: 운동은 '혈당을 사용하는 행위'운동을 하면 우리 몸의 근육은 에너지원인 '포도당(혈당)'을 사용합니다. 즉, 운동은 혈액 속에 떠다니는 포도당을 근육 세포로 옮겨 소모시키는 과정입니다. 이 기본 원리를 이해하면 식전/식후 운동의.. 2025. 6. 30. 출출할 때 죄책감 없이! 당매니저가 숨겨둔 '저당 간식' 5가지 추천 출출할 때 죄책감 없이! 당매니저가 숨겨둔 '저당 간식' 5가지 추천 안녕하세요, 당신의 건강한 간식 시간을 응원하는 당매니저입니다.당뇨 관리를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 난관이 바로 '간식'입니다. 견과류, 그릭요거트 같은 자연식품이 좋은 건 알지만, 때로는 '과자'의 바삭함, '초콜릿'의 달콤함이 간절해질 때가 있습니다. 무조건 참는 것은 스트레스만 쌓여 폭식으로 이어질 수 있습니다. 그래서 오늘은, 그런 욕구를 현명하게 채워줄 수 있는, 시중에서 쉽게 구할 수 있는 '저당 간식'들을 엄선해서 추천해 드리려 합니다. 제가 직접 성분표를 꼼꼼히 분석하고 맛까지 고려한 '비밀 창고'를 지금 공개합니다!이제 간식도 '성분'을 보고 고르세요.똑똑한 선택이 당신에게 죄책감 없는 즐거움을 선물합니다.당매니저'.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
