불면증2 잠만 잘 자도 혈당이 잡힙니다: 수면과 스트레스가 혈당에 미치는 영향 잠만 잘 자도 혈당이 잡힙니다: 수면과 스트레스가 혈당에 미치는 영향열심히 식단을 관리하고 운동도 빼놓지 않는데, 아침 공복 혈당이 좀처럼 잡히지 않아 속상하신가요? 그렇다면 혹시 '보이지 않는 변수'를 놓치고 있을지 모릅니다. 바로 '수면'과 '스트레스'입니다. 당뇨 관리는 식단과 운동이라는 두 바퀴만으로 굴러가지 않습니다. 오늘 당매니저는 이 세 번째, 네 번째 바퀴의 중요성과 구체적인 관리법을 알려드립니다.'코르티솔' 호르몬의 배신우리 몸은 잠을 못 자거나 스트레스를 받으면 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 코르티솔은 몸을 위기 상황으로 인식하게 만들어, 간에 저장된 포도당을 혈액으로 방출하고 세포가 인슐린에 반응하지 못하게(인슐린 저항성) 만듭니다. 즉, 식사를 하지 않아도 혈당이 .. 2025. 7. 1. [당뇨 전단계 탈출 4편] 꿀잠이 명약! 혈당 잡는 수면과 스트레스 관리법 [당뇨 전단계 탈출 4편] 꿀잠이 명약! 혈당 잡는 수면과 스트레스 관리법안녕하세요, 당신의 편안한 밤과 평온한 마음을 응원하는 당매니저입니다.열심히 식단을 조절하고 식후 운동까지 했는데, 생각보다 혈당이 잘 잡히지 않아 속상하신가요? 그렇다면 문제는 어쩌면 '보이지 않는 곳'에 있을 수 있습니다. 바로 우리가 매일 밤 겪는 **'수면'**과 일상 속에서 끊임없이 마주하는 **'스트레스'**입니다. 이 두 가지는 혈당을 올리는 스트레스 호르몬 '코르티솔'을 분비시켜, 우리의 모든 노력을 물거품으로 만들 수 있는 강력한 복병입니다. 오늘은 이 보이지 않는 적을 다스리는 놀랍도록 간단한 비법을 알려드립니다.진정한 혈당 관리는 몸과 마음의 '휴식'에서 완성됩니다.오늘 밤, 최고의 명약을 스스로에게 선물하세요... 2025. 6. 14. 이전 1 다음
